тренажерный зал, качалка
Доброго дня Гість ( Вхід | Реєстрація )
тренажерный зал, качалка
WerШинин |
Oct 2 2013, 22:52
Відправлено
#21
|
Другой Група: Club Повідомлень: 11,149 Реєстрація: 15-May 06 Користувач №: 2,018 Репутация: 178 |
QUOTE(alkon @ Oct 2 2013, 21:15) Может показаться странным но я не знаю что это такое. В 90-х 205 присел с помощью метана. На сегодня это самый большой мой грех. Кроме детского питания пока ничего. ну и славно метан- фарма. насколько знаю и сейчас используют а то что я написал БАДы по большому счету и возможно, если человеку хватает натурального питания, ему все это не нужно раньше на Малыше сидели все)))) и на этом.... протеине со вкусом мела у каждого свой путь, приятно видеть увлекающихся людей)))) |
reklama |
Oct 2 2013, 22:52
Відправлено
#
|
|
|
alkon |
Oct 3 2013, 18:42
Відправлено
#22
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
|
alkon |
Oct 3 2013, 21:25
Відправлено
#23
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
|
hokka |
Oct 7 2013, 12:48
Відправлено
#24
|
Форумянин Група: Members2 Повідомлень: 219 Реєстрація: 23-December 12 Користувач №: 37,919 Репутация: 5 Город: Donetsk |
QUOTE(WerШинин @ Oct 1 2013, 07:51) а токой же вопрос, программа как часто меняется? что используешь для повышения интенсивности? какие приемы? сам занимался по трехдневке вначале, когда скидываешь нормально, на набор мало.. сейчас четырехдневка и набрать гораздо тяжелее чем скинуть... программу меняю с переодичностью в 3 месяца. но не кардинально. пробую пробиваться ощутимо пробила программка 10 по 10: каждая тренировка приседание, жим лежа, подьем штанги на бицепс 10 подходов по 10 раз так на протяжении 2х недель (тренировался 3 раза в неделю) по окончанию лучше недельку передохнуть |
alkon |
Oct 8 2013, 21:07
Відправлено
#25
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
Жестко.
|
Barracuda |
Oct 8 2013, 21:22
Відправлено
#26
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
Крепко!))
Я пока только смог спину подогнать до того что хочу...сейчас с сиськами воюю и шеей! |
Barracuda |
Oct 8 2013, 21:26
Відправлено
#27
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
Из всего что пробовал -это креатин....так я его и не понял!!!(((
Больше решил ничего из спортпита не покупать...хаваю как и автор детское питание,орехи ,фрукты,иногда рыбу и молочка-этого ем много...а остальное как и все...ещё очень люблю сникерсы с ряженкой ....никакие вспомогательные вещи не покупаю ибо у меня цель доказать самому себе,что все таки можно без них! |
alkon |
Oct 8 2013, 21:45
Відправлено
#28
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
QUOTE(Barracuda @ Oct 8 2013, 22:26) ....никакие вспомогательные вещи не покупаю ибо у меня цель доказать самому себе,что все таки можно без них! Можно. Главное продержаться мин 5 лет а лучше цыкл 7 лет. Желательно без перерывов больше месяца. У меня зал на сегодня как и в былые 90-е - как воздух. 2 - 3 дня непозанимался уже "не то пальто". |
Barracuda |
Oct 8 2013, 22:19
Відправлено
#29
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
Ну раньше было можно...раньше воздух, еда, жизнь-все было другое! У меня дед мой в моллдости капец какой здоровый был и ел все подряд...самое его любимое лакомство было, которое он считал своим хорошим помошником-грецкие орехи и сгущенка! (Жалко сканера нет-показал бы деда своего в молодости)))) А вот сейчас каждый вздох нас немного убивает...еда почти вся искуственная и больше вредит, чем помогает! Даже самое примитивное что нам всем надо-вода...и то нормальной нет....я вот уже почти два года на колодезной воде-ее проверяли-она хоть для питья пригодна в отличие от кучи воды в пластике в магазине! Вот поэтому и хочу для себя попробовать сделать все без добавок!)
|
Василий_Мариуполь |
Oct 8 2013, 22:39
Відправлено
#30
|
Старая гвардия Група: Club Повідомлень: 5,079 Реєстрація: 10-April 07 Користувач №: 6,639 Репутация: 26 |
я тоже когда-то занимался... давно очень... 18 лет назад...
два года три раза в неделю по два часа... при этом курил из спец.хавки ничего не покупал... курс был шесть шесть по шесть кроме пресса, подтягиваний и брусьев - их делал по пирамиде, но тоже шесть подходов чего добился - когда вешался на турник и зависал на широком хвате вверху, народ по мне изучал строение мышц, где какая... их было очень мало по объёму, но рельеф был у каждой! при весе 53 кг и росте 170 см: рабочий жим лёжа 65 кг (на раз 75) приседания - 100 кг на раз. (рабочий - 80) становая - 120 кг на раз. (рабочий - 90) подтягивания - больше 30 раз за пресс и отжимания вообще молчу ща покопаюсь, фотку найду Нашел... Только со всей группой и в одноглазниках... пришлось обрезать: за всё время занятий не поправился ни на килограмм |
Василий_Мариуполь |
Oct 8 2013, 22:59
Відправлено
#31
|
Старая гвардия Група: Club Повідомлень: 5,079 Реєстрація: 10-April 07 Користувач №: 6,639 Репутация: 26 |
занимался понедельник, среда, пятница.
ща попытаюсь вспомнить, что когда качал... основным принципом было не качать большие группы мышц в один день первый день - грудь, трицепс, плечи, шея второй день - спина, бицепс, предплечья третий день - ноги, бицепс каждый день пресс З.Ы. когда еще учился в школе, классе в восьмом кажись, увидел у одноклассника бицепс в форме шарика... ни у кого такого не было тогда среди сверстников... спросил, чем качал (ибо знаний тогда было ноль). Ответ - гантели. дома были полуторакилограммовые... делать нефиг, лупашил ими. до чего дошёл: 100 повторений в минуту полчаса подход вот такой вот ананизьмъ зато через полгода у меня тоже был "шарик" |
Barracuda |
Oct 9 2013, 07:23
Відправлено
#32
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
у всех программы были...я тоже раньше по программе пытался...сейчас у меня хаос-что мне захотелось -то и делаю!!!стабилен только турник
3 раза в неделю 10 подходов по 10 раз широким хватом и 3 подхода по 10 раз узким следующие пару месяцев у меня будет насилование груди...3 раза в неделю помимо всех упражнений-стабильно жим лежа,разводка и жим лежа узким хватом...+раз в неделю максимальный вес на раз(чтоб травмировать мышцу) из базы пока так: становая на раз 140...рабочий-100 жим лежа на раз 123..рабочий 100 приседания на раз 100...рабочий 80(ненавижу это упражнение и вообше стараюсь все травмоопасные по минимуму) рекорд поддятигавия(за раз...иногда с парнями себе соревнования устраиваем) при весе 87кг -27 раз хожу на треню 2-3 раза в неделю,когда после работы не приползаю...дома разминаю пальцы и качаю эспандером...как то так! |
mikkola |
Oct 9 2013, 08:36
Відправлено
#33
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 2,366 Реєстрація: 5-June 11 Користувач №: 28,593 Репутация: 23 Авто: Lanos 1.6 Город: donetsk |
Баракуда красавчик, благодаря подтягиваниям спина такая
|
Barracuda |
Oct 9 2013, 08:47
Відправлено
#34
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
|
Barracuda |
Oct 9 2013, 08:48
Відправлено
#35
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
хотим ещё с друганом на рукопашный бой записаться,ну чтоб наружка соответствовала возможностям!
|
vitalj |
Oct 9 2013, 08:51
Відправлено
#36
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 1,882 Реєстрація: 18-December 10 Користувач №: 24,991 Репутация: 22 |
|
Barracuda |
Oct 9 2013, 09:00
Відправлено
#37
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
это стена... ...в угол я не влез
|
hokka |
Oct 9 2013, 09:01
Відправлено
#38
|
Форумянин Група: Members2 Повідомлень: 219 Реєстрація: 23-December 12 Користувач №: 37,919 Репутация: 5 Город: Donetsk |
|
Barracuda |
Oct 9 2013, 09:06
Відправлено
#39
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
[quote=hokka,Oct 9 2013, 09:01]
как-то так.... на явные помутнения моего разума прошу внимания не обращать (сынуле 2 годика отмечали) нормальные помутнения...я лично иногда по выходным и по праздникам тоже могу позволить себе пивасик разливной с рыбкой или сушами...это у меня релакс такой п.с.:шашлык увидел-слюни потекли!! |
mikkola |
Oct 9 2013, 09:10
Відправлено
#40
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 2,366 Реєстрація: 5-June 11 Користувач №: 28,593 Репутация: 23 Авто: Lanos 1.6 Город: donetsk |
Если у Алкона взять грудь, у Баракуды спину, у Хокки бицепс - то можно щварца собрать
|
Спрощена версія | Зараз: 16th April 2024 - 07:34 |
|