Всем привет.
Давненько не заглядывал сюда.
И так на сегодня...
Жим горизонтально 120 х раз
Присед 60 х 20 повторений (протрузии понимаете ..) за то в станке жим 300 х 10-12 повторений.
Становая - не делаю, протрузии. Только гипер экстензия.
Вес 70
Спорт пит - гречка, борщь, ...
Полет нормальный, шестой год пошел, как вернулся в систему.

А я на борщах и гречке.

Упс .. дубль получился..

У меня только железо. Ежедневный прогрев мышц и суставов.

Мне становая и большие веса нельзя иначе пересяду в инвалидную коляску. 2 - 3-й диски позвоночника в дребезги по молодости. Но с соточкой все таки 20 раз встаю потихоньку, больше вес на присед боюсь.

Я дальше держу себя в тонусе, стараюсь без пробелов. Вес чуток поднялся до 72 кг. Силовые результаты тоже чуть выше. Без "масла", как говорится "на маминых борщах".

Аналогично в зале народу много.
Результаты +/-, держусь в строю. Вес 68.
Для экономии финансов пересел на велосипед.

Почитав коминты опять стремаюсь. Гречка, рис, курица, салаты, детское питание ... это моё.
Смотрю на молодняк в зале .. сегодня пришел .. через месяц закупился .. через 3 месяца набрал 10 кило через 4 месяца пропал из зала, все здоровый. через 6 - 8 месяцев опять пришел и по кругу ... жесть. Через пару лет таких быстрых наборов массы - "выстрелы в затылок", гипертония, реанимация и прощай железо.. полуовощь. Body - это такая же наука как к примеру геометрия, химия. Свои законы и правила.
Идти в гору уже не собираюсь
А вот быть как минимум на голову выше основной био массы - это моя цель. На днях решил побегать, вспомнить БОЛЬШОЙ спорт 9:45 - 7,5 круга по стадиону - 3 км - я доволен Правда язык был "на бороде". Если брошу курить через год побегу быстрее... если
Физкультура мне тоже не подходит, мои суставы держат связки и мышцы. Без физо - начинаю сыпаться. Така моя доля.. физо по жизни.

После трехмесячного пропуска восстановился быстро.
Вес 68
Жим лежа горизонтально (без моста) 90х7-9, 105х5
Присед 80х15-20 - больше вес боюсь. В станке 250х15-17
Темп - вышел на прежний, как писал ранее.

Ну ка ну ка детальней пожалуйста.
Какой креатин, какой БСАА, чо за ОЛимпЛаб?
Точнее названия и производитель а лучше ссылки на инет магазины.
По спорт питу там столько всего. Не хочется себе навредить и чтоб результат - толчёк был.

Я тоже пропустил 3 месяца
Минус 4 кг и начал сыпаться, спина вылетела 2 недели назад поясничный и грудной отдел одновременно, суставы начали хрустеть, катался к костоправу править.
Вторую неделю опять в зале по годовому безлиму за 1850 гр-н.
По ходу мне теперь без тренировок "жопа", рассыплюсь. А виной обезбашенная молодость в гонке за массой и рабочими весами мах.

Классно!

Соберем!
Я тоже в теме, та слiдкую за дiями.

В 17:38 от Александр Соколов

Я тоже в теме. Готов подкинуть свою дольку.

Ещё в девяностых годах, когда был сам без семьи, тоже думал в Торонто. Была возможность поехать на чемпионат по лифтингу и остаться... Не решился. На сегодня все завязано тут.

У меня с наступлением жары вес слетел еще на 1 кг, на сегодня 68,5. Тренироваться да, сложнее. Рабочие веса держу на своем уровне.

Прикольно. Весело у вас на встрече было. Жаба дУшЫть.

Так оно и есть.
Тренинг у меня высокоинтенсивный. Мой темп никто из коллег даже не пытается пробовать.
Отдых между подходами 30-40 секунд.
+ работа у меня физическая. На работе стройка, дома стройка по утрам и выходным.
И в зале я 5 дней в неделю - железно на 7 утра.
По годам у меня скоро 5-й десяток пойдёт.
По питанию кашки, салаты, иногда мясо. Обед на работе молоко с булочками.

У меня вес почти год как на одном месте, 70 +/- 1 кг.
Три года назад когда вернулся к тренировкам после десятилетнего перерыва весил 62, через год добрался до 68 кг.
Жим грудь горизонтально 105 на 5 повторений без страховки.

Тренинг по принципу:
Грудь, трицепс.
Спина, бицепс.
Дельты.
Ноги.
Четырехднеака.

Ребята отписывайтесь как добрались до дома ну и конечно же впечатления и фотоотчет!

Надеюсь все в поряде. Ждем инфы.

эхх...
Думаю в следующий раз всетаки получится поехать.

Чи є відгуки експлуатації поліуретанових пильників?