тренажерный зал, качалка
Доброго дня Гість ( Вхід | Реєстрація )
тренажерный зал, качалка
Barracuda |
Oct 9 2013, 09:24
Відправлено
#41
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
бицак и трицепс тоже есть но на фоне груди даже не хочу показывать(хоть и говорят что норм,но мне не нравится)
|
reklama |
Oct 9 2013, 09:24
Відправлено
#
|
|
|
mikkola |
Oct 9 2013, 09:27
Відправлено
#42
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 2,366 Реєстрація: 5-June 11 Користувач №: 28,593 Репутация: 23 Авто: Lanos 1.6 Город: donetsk |
|
WerШинин |
Oct 9 2013, 11:34
Відправлено
#43
|
Другой Група: Club Повідомлень: 11,149 Реєстрація: 15-May 06 Користувач №: 2,018 Репутация: 178 |
QUOTE(hokka @ Oct 7 2013, 12:48) программу меняю с переодичностью в 3 месяца. но не кардинально. пробую пробиваться ощутимо пробила программка 10 по 10: каждая тренировка приседание, жим лежа, подьем штанги на бицепс 10 подходов по 10 раз так на протяжении 2х недель (тренировался 3 раза в неделю) по окончанию лучше недельку передохнуть есть мнение, что програму надо менять раз в шесть-воссемь недель есть мнение, что прессу нужен отдых и делать его через тренировку есть мнеие, что надо уходить на сплиты у меня 1. ноги голень отдых 2.дельты трапеции трицепс пресс 3.спина задняя дельта отдых 4.грудь бицепс пресс отдых мнение не мое, я слишком нуб для такого мнения, но на мне работает, и как работает, мне нравится з.ы.2hokka на фото не плохая форма по поводу добавок и питания в целом конечно же, было бы здорово питаться и получать все нобходимые элементы с протсо и доступоной пищи но, к сожалению, у нас из нормальных продуктов не осталось почти нихера детское питание еще хоть что то решает но для построения организма, особенно когда работа связана с физнагрузками, обязательно надо принимать микроэлементы и витамины и аминокислоты без этого, к сожалению, работа в зале может превратиться в просто физкультуру но это если упираться на какие то результаты для себя( набор/сушка) а если просто для того чтоб быть бодрячком, то даже и заморачиваться не стоит, потому что бодрячки как правило не могут отличить аминокислоту от анаболических стероидов и оно им нахер не надо потому что физкультура, в переводе это культура, физическая культура, культура тела Культура (от лат. cultura, от глагола colo, colere — возделывание, позднее — воспитание, образование, развитие, почитание) а развитие и почитание тела может обходиться и без аминокислот и разных БАДов в дополнительном приеме пищи |
Barracuda |
Oct 9 2013, 13:36
Відправлено
#44
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
Алкон если не секрет тебе сколько лет?просто вес у тебя не большой а присед 200 был...сердечко не побаливало?не воспринимай мои вопросы близко к сердцу-я и на тренеровке многих задалбываю...мне вообше наш организм интересен и что он способен переносить а что лучше не делать!!
|
mikkola |
Oct 9 2013, 14:21
Відправлено
#45
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 2,366 Реєстрація: 5-June 11 Користувач №: 28,593 Репутация: 23 Авто: Lanos 1.6 Город: donetsk |
QUOTE(Barracuda @ Oct 9 2013, 13:36) Алкон если не секрет тебе сколько лет?просто вес у тебя не большой а присед 200 был...сердечко не побаливало?не воспринимай мои вопросы близко к сердцу-я и на тренеровке многих задалбываю...мне вообше наш организм интересен и что он способен переносить а что лучше не делать!! Жизнь ведро воды - хоть по чуть чуть лей,хоть сразу вылей |
Barracuda |
Oct 9 2013, 14:43
Відправлено
#46
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
QUOTE(mikkola @ Oct 9 2013, 14:21) иии..т.е. лучше прожить 20 лет разбившись на моцыке или в 80 лет сподкнувшись разбить голову...что так умрешь,что так....только за 60 лет ты можешь многое сделать,а можешь конечно и ничего не сделать....короче не согласен! |
mikkola |
Oct 9 2013, 14:54
Відправлено
#47
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 2,366 Реєстрація: 5-June 11 Користувач №: 28,593 Репутация: 23 Авто: Lanos 1.6 Город: donetsk |
QUOTE(Barracuda @ Oct 9 2013, 14:43) иии..т.е. лучше прожить 20 лет разбившись на моцыке или в 80 лет сподкнувшись разбить голову...что так умрешь,что так....только за 60 лет ты можешь многое сделать,а можешь конечно и ничего не сделать....короче не согласен! Я написал что написал, ничего не навязвал |
Berry :) |
Oct 9 2013, 19:57
Відправлено
#48
|
Форумянин Група: Members2 Повідомлень: 275 Реєстрація: 14-December 09 Користувач №: 18,722 Репутация: 13 |
парни, только не обижайтесь))) но все вы лентяи!
когда-то видела демотиватор, не могу найти.. звучал как то так: "мужчины пока вы тренируетесь со своим рабочим весом, женщины с ним разминаются ))" не,ну правда! 100 кг- это не вес, ваще. тем более для мужика, здорового мужика. я на себе проводила эксперимент (теряла мотивацию и баловалась), так вот при весе 58-60 (в межсезонье) и около 54-55 на сушке. я спокойнешим образом приседала с 80 кг, на 25 раз 3 подхода. становую делала 60 кг на 25 раз 3-4 подхода. жим ногами 120 кг так же. разгибание ног на квадрики 100кг. подтягиваюсь 10-15 раз 3 подхода-разными хватами. отжимаюсь полтиник может больше... И мне реально МАЛО. все преследует мысль,что недоработала. недавно мужик в зале подходит..комплимент решил сделать и говорит: "девушка,вы такая молодец, подтягиваетесь. а у нас большинство мужчин этого не умеют!" вот лучше бы он совсем рот не открывал. для меня эти дико. к чему это я... не нужно ничего придумывать. мы не первые и не последние,существуют прописные истины. некоторые их принимают и растут в физ плане (по каким либо причинам), а некоторые не принимают и шарашат по своему.. в итоге наигравшись делают правильно, но время потеряно. есть нужно нормально, хотя бы потому,что вы сами насилуете свой организм. отдыхать нужно нормально- мышцы растут во сне (грубо говоря). нагрузки должны развивать,а не поддерживать самолюбие ну и форму з.ы. не серчайте |
alkon |
Oct 9 2013, 20:12
Відправлено
#49
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
|
alkon |
Oct 9 2013, 20:37
Відправлено
#50
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
QUOTE(Barracuda @ Oct 9 2013, 14:36) Алкон если не секрет тебе сколько лет?просто вес у тебя не большой а присед 200 был...сердечко не побаливало Дык в профиле написано Я до того как в зал пришел хм .. меня притащил друг .. так вот до качалки крутил педали почти 7 лет во Львовской ДЮСШ.. В первые тренеровки в зале на меня повесили по пирамиде на финише 90 кг и я встал, сам встал. А вот жим тогда был 45 кг на раз. Ноги как у кузнечика а подтянуться не мог больше трех раз. Вот меня пацаны и потянули в зал. Сердечко тьфу-тьфу-тьфу стучит стабильно. +Oct 9 2013, 20:57--> QUOTE(Berry @ Oct 9 2013, 20:57) парни, только не обижайтесь))) но все вы лентяи! ... не,ну правда! 100 кг- это не вес, ваще. тем более для мужика, здорового мужика. я на себе проводила эксперимент (теряла мотивацию и баловалась), так вот при весе 58-60 (в межсезонье) и около 54-55 на сушке. я спокойнешим образом приседала с 80 кг, на 25 раз 3 подхода. становую делала 60 кг на 25 раз 3-4 подхода. жим ногами 120 кг так же. разгибание ног на квадрики 100кг. подтягиваюсь 10-15 раз 3 подхода-разными хватами. отжимаюсь полтиник может больше... И мне реально МАЛО. все преследует мысль,что недоработала. ... отдыхать нужно нормально- мышцы растут во сне (грубо говоря). нагрузки должны развивать,а не поддерживать самолюбие ну и форму лентяи но не все... по результатам молодца!! Относительно нагрузок есть предел, через который без химии не переступить. У меня предел был, переступил через него, травмировался. Все зависит от гинетики человека. У меня к примеру от природы повышеный тестостерон. |
Barracuda |
Oct 9 2013, 20:41
Відправлено
#51
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
вот...велосипед-весчь...очень много дает для сердца....многие считают что велек гораздо лучше бега,как кардио и я согласен!просто знаю очень много стариков с которыми общался и которые по сей день на велике и всю свою жизнь стараются крутить...ни у одного не было проблем с мотором!!надо брать ласапед!
|
alkon |
Oct 9 2013, 20:47
Відправлено
#52
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
|
Barracuda |
Oct 9 2013, 20:52
Відправлено
#53
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
хорош...тоже загорелся лайбой!!к весне буду брать себе и любимой!
|
hokka |
Oct 10 2013, 10:11
Відправлено
#54
|
Форумянин Група: Members2 Повідомлень: 219 Реєстрація: 23-December 12 Користувач №: 37,919 Репутация: 5 Город: Donetsk |
+Oct 9 2013, 19:57-->
QUOTE(Berry @ Oct 9 2013, 19:57) парни, только не обижайтесь))) но все вы лентяи! когда-то видела демотиватор, не могу найти.. звучал как то так: "мужчины пока вы тренируетесь со своим рабочим весом, женщины с ним разминаются ))" не,ну правда! 100 кг- это не вес, ваще. тем более для мужика, здорового мужика. я на себе проводила эксперимент (теряла мотивацию и баловалась), так вот при весе 58-60 (в межсезонье) и около 54-55 на сушке. я спокойнешим образом приседала с 80 кг, на 25 раз 3 подхода. становую делала 60 кг на 25 раз 3-4 подхода. жим ногами 120 кг так же. разгибание ног на квадрики 100кг. подтягиваюсь 10-15 раз 3 подхода-разными хватами. отжимаюсь полтиник может больше... И мне реально МАЛО. все преследует мысль,что недоработала. недавно мужик в зале подходит..комплимент решил сделать и говорит: "девушка,вы такая молодец, подтягиваетесь. а у нас большинство мужчин этого не умеют!" вот лучше бы он совсем рот не открывал. для меня эти дико. к чему это я... не нужно ничего придумывать. мы не первые и не последние,существуют прописные истины. некоторые их принимают и растут в физ плане (по каким либо причинам), а некоторые не принимают и шарашат по своему.. в итоге наигравшись делают правильно, но время потеряно. есть нужно нормально, хотя бы потому,что вы сами насилуете свой организм. отдыхать нужно нормально- мышцы растут во сне (грубо говоря). нагрузки должны развивать,а не поддерживать самолюбие ну и форму з.ы. не серчайте Вы конечноже правы, но есть маленькое но... мы все-таки на форуме ланосоводов, а не на форуме билдиров. И окромя того чтоб днем и ночью тягать железо, нам еще нужно работать работу, уделять внимание семье, ковыряться в своей недорогой, но любимой машине, да и что тут греха таить, все мы люди все мы чилавеки, побухать в конце концов. Формы Ваши и результаты действительно у многих вызовут зависть, но ведь и достигли вы их не лёжа на диване и не на работе сидя попой на стуле и вглядываясь в монитор. А все это плод физ нагрузок, на которые, как показывает практика, тоже нужно время. Моё (сугубо личное мнение) если человек занимается собственным физ воспитанием то это уже хорошо и можно поставить + в его биографии. |
mikkola |
Oct 10 2013, 10:19
Відправлено
#55
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 2,366 Реєстрація: 5-June 11 Користувач №: 28,593 Репутация: 23 Авто: Lanos 1.6 Город: donetsk |
Ну да лентяи кто заходить в эту тему, не стесняетса говорит о программах,питании,весах, выкладывает свои фото А кто продает бу колодки или свечи за 50грн в продавайках не лентяи
Приседать 200кг это хорошо, но если ты приседаешь 100кг это тоже не плохо, если ты не приседаешь и делаешь брусья\турник то ты канешно на атлет а турникмен - но это лучше,чем ничего, намного лучше.............. Я хочу выглядеть спортивно но за спину,суставы боюсь. |
Dobriak |
Oct 10 2013, 10:31
Відправлено
#56
|
Старая гвардия Група: Club Повідомлень: 3,190 Реєстрація: 12-March 11 Користувач №: 26,779 Репутация: 26 Авто: Lanos 1.5 FSO GBO-2 Chip by P13 |
Веrry - ваше фото в студию - можно????
Колян стесняется - я ему помогу: Взял из темы фото одноклубников ))) Mikolla Повідомлення відредагував Dobriak - Oct 10 2013, 10:42 Приєднані ескізи |
hokka |
Oct 10 2013, 10:37
Відправлено
#57
|
Форумянин Група: Members2 Повідомлень: 219 Реєстрація: 23-December 12 Користувач №: 37,919 Репутация: 5 Город: Donetsk |
|
Dobriak |
Oct 10 2013, 10:43
Відправлено
#58
|
Старая гвардия Група: Club Повідомлень: 3,190 Реєстрація: 12-March 11 Користувач №: 26,779 Репутация: 26 Авто: Lanos 1.5 FSO GBO-2 Chip by P13 |
hokka - он химик? Чего то не верится что это все натуральное... Имхо..
|
deny-77 |
Oct 10 2013, 10:44
Відправлено
#59
|
Завсегдатай Група: Members2 Повідомлень: 437 Реєстрація: 14-September 12 Користувач №: 36,337 Репутация: 5 Авто: A5 TSI-DSG Город: dn-kh-kv |
QUOTE(Dobriak @ Oct 10 2013, 10:31) слышь - ты нафига Володьку выложил? |
hokka |
Oct 10 2013, 10:45
Відправлено
#60
|
Форумянин Група: Members2 Повідомлень: 219 Реєстрація: 23-December 12 Користувач №: 37,919 Репутация: 5 Город: Donetsk |
|
Спрощена версія | Зараз: 26th April 2024 - 00:16 |
|