тренажерный зал, качалка
Доброго дня Гість ( Вхід | Реєстрація )
тренажерный зал, качалка
hokka |
Jan 13 2016, 15:35
Відправлено
#381
|
Форумянин Група: Members2 Повідомлень: 219 Реєстрація: 23-December 12 Користувач №: 37,919 Репутация: 5 Город: Donetsk |
Оживили темку )))))
на раз уже давно не пробовал жим - все так же мнусь на 90 кг 4х8 присед делаю пирамидой - 100х15, 120х15, 130х12, 140х10 становатя тоже пирамида - 100х10, 120х6, 130х6, 140х6, 150х6 собственный вес 78кг с мокрыми трусами с грудными траблы, пробить не получается, сейчас делаю акцент на медленные волокна, авось да поможет |
reklama |
Jan 13 2016, 15:35
Відправлено
#
|
|
|
RDK |
Jan 13 2016, 20:01
Відправлено
#382
|
Отчипованный! Група: Members2 Повідомлень: 5,752 Реєстрація: 19-June 06 Користувач №: 2,207 Репутация: 46 Авто: Aveo 1.5akpp+CAMRY3.0V6+LanosHB+Rally kadet Город: KIEV |
шо за дрыши -)) а ну в строй -)))
|
*Nazar* |
Jan 31 2016, 10:36
Відправлено
#383
|
Чемпион Украины Група: Club Повідомлень: 4,452 Реєстрація: 22-January 07 Користувач №: 4,996 Репутация: 89 |
Всем спортикам привет!
Здоровье в порядке спасибо зарядке Я как бы ушол от лифтерской програмы тренировок и уже как пол года больше в кач ушол.Лифтинг это хорошо,но ББ для меня поинтереснее,потому что тут больше чуствую жжение...боль,больше устаю,больше изолирующих упражнений,больше ощущения крепатуры и соответсвенно поьтихоньку растет массса. Но при этом Базовые упражнения из програмы не убирал Жим шас рабочий 120-140 Становая в сумо 180 Становая класика 130-140 Присяд 130-140 При лифтерских тренировках Жим вырос до 150 нараз,но тольок начал заниматься качем,то силовые немного упали Шас вес плавает что мне очень нравиться,можно как слиться по весу до 82 ,так же можно и набрать за неделю до 88-90. Сам по своей генетике Эндоморф,но за последний год обмен веществ разогнал хорошо...если раньше жиром заплывал тольок поем бесолезной еды,то сейчас вроде обьелся - а на утро никакго живота и веса,как оно так хз - но я рад ВСем Метаболизма,роста и прогреса... ВЫкладывайете фотки до и после .... |
Oleg82 |
Jan 31 2016, 22:14
Відправлено
#384
|
Постоялец Група: Members2 Повідомлень: 123 Реєстрація: 30-March 14 Користувач №: 43,270 Репутация: 2 |
Да.читаю и вспоминаю 90-е,когда был кач.скучаю по тем временам,по крепатуре с утра,запаху пота и жылеза.дома стоит лавка жым,штанга,гантели,блок тяги сидя и трицепса,турник и грушы,плакаты.но межпозвоночные грыжы до 1см недают заниматься ничем.Уже ни шпагата,ни рамы. Только занятия на доске Евминова для укрепления позвоночных мышц,чтоб грыжы невылазили.может сына как подростет будет тягать железо,а если нет то в чермет пойдет.
|
RDK |
Feb 1 2016, 11:33
Відправлено
#385
|
Отчипованный! Група: Members2 Повідомлень: 5,752 Реєстрація: 19-June 06 Користувач №: 2,207 Репутация: 46 Авто: Aveo 1.5akpp+CAMRY3.0V6+LanosHB+Rally kadet Город: KIEV |
ну похвастаюсь и я занимаюсь почти каждый день по 1,5-3 часа (день зал ,день тайский бокс мма)
вес 80-81 жим лежа 100-105 присед 150 становая 200 (лямки) последнюю неделю сделал перерыв только кардио за неделю цель была пробежать 50 км пробежал только 40 но и вчера в зал не попал .. |
F350 |
Feb 1 2016, 12:43
Відправлено
#386
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 4,860 Реєстрація: 24-September 08 Користувач №: 13,359 Репутация: 46 |
А я думал, то ты кол-во съеденных канхвет считал
|
alkon |
Feb 1 2016, 12:47
Відправлено
#387
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
У меня только железо. Ежедневный прогрев мышц и суставов.
|
alkon |
Feb 1 2016, 12:47
Відправлено
#388
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
Упс .. дубль получился..
|
RDK |
Feb 1 2016, 14:32
Відправлено
#389
|
Отчипованный! Група: Members2 Повідомлень: 5,752 Реєстрація: 19-June 06 Користувач №: 2,207 Репутация: 46 Авто: Aveo 1.5akpp+CAMRY3.0V6+LanosHB+Rally kadet Город: KIEV |
|
F350 |
Feb 1 2016, 16:28
Відправлено
#390
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 4,860 Реєстрація: 24-September 08 Користувач №: 13,359 Репутация: 46 |
|
RDK |
Feb 1 2016, 16:49
Відправлено
#391
|
Отчипованный! Група: Members2 Повідомлень: 5,752 Реєстрація: 19-June 06 Користувач №: 2,207 Репутация: 46 Авто: Aveo 1.5akpp+CAMRY3.0V6+LanosHB+Rally kadet Город: KIEV |
|
*Nazar* |
Feb 8 2016, 07:04
Відправлено
#392
|
Чемпион Украины Група: Club Повідомлень: 4,452 Реєстрація: 22-January 07 Користувач №: 4,996 Репутация: 89 |
Занимаюсь также каждый день по 6 раз в неделю силовая тренировка + иногда в неделю 3дня из шести еще вечером после утреней силовой добавляю кардио + прес.Вот при тком тренинге у меня очень не плохо разогнался обмен веществ,если раньше вообше себе мусного не мог позволить - заплывалжиром пипец как ,то шас могу себе позволить и булочки и сладкого в меру конечно.
Раньше занимался 3-4раза в неделю на маасуу и жирел на маасе - хотя питался правильно,но видел как заплывал живот. Шас же при каждодневном тренинге ,а иногда и двух разовом тренинге в день - улетает лишнее в неизвесном направлении,видимо причина проста ускорился обмен вешеств это раз,и второе это от такого тенинга не заплывеш даже если будеш жрать ненужную пищщю от ккоторой жирееш. Про обмен веществ я не зря сказал очень полезная штука,при подгонке к соревнованиям я могу как уйти в 82 категорию,таки быстро набрать до 90.Раньше вес сходил очень медленнои набирался очень медленно ,а сейчас все намного быстрее Ростя ты там береги голову в ТАйском боксе она еще нужна для дальнейшей жизни |
F350 |
Feb 8 2016, 10:27
Відправлено
#393
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 4,860 Реєстрація: 24-September 08 Користувач №: 13,359 Репутация: 46 |
|
RDK |
Feb 8 2016, 12:29
Відправлено
#394
|
Отчипованный! Група: Members2 Повідомлень: 5,752 Реєстрація: 19-June 06 Користувач №: 2,207 Репутация: 46 Авто: Aveo 1.5akpp+CAMRY3.0V6+LanosHB+Rally kadet Город: KIEV |
QUOTE(*Nazar* @ Feb 8 2016, 07:04) Та все ок я всегда в шлеме -))) по теме столкнулся с проблемой начал подготовку к лету начал сушится убрал 2-й прием углеводов 17-00 (зп 2,2,5 часа до трени) добавил кардио (минимум 30-40 мин ) пресс по 6-8 подходов *15 позапрошлую неделю только кардио за неделю пробежал 40 км (5 трень) итог очень хреновый - 800 грам ... сейчас вес 79,2 Прошлую неделю 6ть тренб силовые + кардио по 30-40 мин ... рацион 1й прием пиши 9-9*30 яйца 4шт 2й прием пищи 13-13-30 - суп -рис или гречка-мясо-салат 3й прием пиши 17-00 мясо-салат 4й прием пиши 22-23 мясо-салат пс мясо это или индейка-курица-говядина очень редко свинина ... |
*Nazar* |
Feb 8 2016, 13:17
Відправлено
#395
|
Чемпион Украины Група: Club Повідомлень: 4,452 Реєстрація: 22-January 07 Користувач №: 4,996 Репутация: 89 |
А из спортпита что пьеш?
НУжно просчитывать калории или пробовать сокрашать обьем приема пищи И мне кажеться нужно больше приемов пиши,тотже прием разделить на два раза |
RDK |
Feb 8 2016, 15:19
Відправлено
#396
|
Отчипованный! Група: Members2 Повідомлень: 5,752 Реєстрація: 19-June 06 Користувач №: 2,207 Репутация: 46 Авто: Aveo 1.5akpp+CAMRY3.0V6+LanosHB+Rally kadet Город: KIEV |
|
alkon |
Feb 9 2016, 09:59
Відправлено
#397
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
А я на борщах и гречке.
|
Zonga |
Mar 30 2016, 22:06
Відправлено
#398
|
Начинающий Група: Members2 Повідомлень: 7 Реєстрація: 30-March 16 Користувач №: 47,179 Авто: Matiz |
QUOTE(alkon @ Sep 29 2013, 20:08) Любители потягать железо. Если есть таковые давайте делиться опытом и общаться по теме. Кто занимается, занимался, как давно, где, результаты... Я к примеру все 90-ые провел в зале, затем был перерыв и на сегодня вот уже два с половиной года опять в строю .. восстанавливаюсь. Ой, муж у меня это дело любит. Только времени не хватает! А так хоть каждый день ходил бы |
ViZar |
Apr 25 2016, 07:31
Відправлено
#399
|
Видеорегистратор клуба Група: Members2 Повідомлень: 2,496 Реєстрація: 28-July 08 Користувач №: 12,816 Репутация: 26 Авто: Lanos 1.5 |
Немного забросил кач перед сборами, сейчас опять начинаю.
Последние результаты: Вес 75кг Жим 100х1 Присед 95х1 Становая 130х1 С недавних пор начал делать один подход на максимум и пошли результаты. |
Prkadr |
May 13 2016, 15:58
Відправлено
#400
|
Начинающий Група: Members2 Повідомлень: 35 Реєстрація: 23-February 16 Користувач №: 47,013 |
QUOTE(F350 @ May 17 2015, 09:14) А у нас не протолкнуться, и єто при том, что один из саміх больших залов Результаті меня тож особо не радуют - спортпит подорожал, держусь на твороге и курице ))) У меня муж тоже частично отказался от спортивного питания. Еще будем покупать тут EvoTest, пока не повысится уровень тестостерона в организме. Дешевые аналоги не покупаем специально, так как там большой шанс попасть на подделку... |
Спрощена версія | Зараз: 26th April 2024 - 09:03 |
|