Доброго дня Гість ( Вхід | Реєстрація )

 
21 Сторінки < 1 2 3 4 5 > »  
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Каскадний · [ Стандартний ] · Лінійний

> тренажерный зал, качалка

Barracuda   
post Oct 9 2013, 09:24
Відправлено #41


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




бицак и трицепс тоже есть но на фоне груди даже не хочу показывать(хоть и говорят что норм,но мне не нравится) smile.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
reklama   
post Oct 9 2013, 09:24
Відправлено #












User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
mikkola   
post Oct 9 2013, 09:27
Відправлено #42


Старая гвардия
******

Група: Members2
Повідомлень: 2,366
Реєстрація: 5-June 11
Користувач №: 28,593
Репутация: 23
Авто: Lanos 1.6

Город: donetsk



QUOTE(Barracuda @ Oct 9 2013, 09:24)
бицак и трицепс тоже есть но на фоне груди даже не хочу показывать(хоть и говорят что норм,но мне не нравится) smile.gif
*


Да ладно, я вам щас сало на пузе покажу, и руки по 35см biggrin.gif Хотя не не покажу -стыдно cq.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
WerШинин   
post Oct 9 2013, 11:34
Відправлено #43


Другой
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 11,149
Реєстрація: 15-May 06
Користувач №: 2,018

Репутация: 178




QUOTE(hokka @ Oct 7 2013, 12:48)
программу меняю с переодичностью в 3 месяца. но не кардинально.
пробую пробиваться
ощутимо пробила программка 10 по 10:
каждая тренировка приседание, жим лежа, подьем штанги на бицепс 10 подходов по 10 раз
так на протяжении 2х недель (тренировался 3 раза в неделю)
по окончанию лучше недельку передохнуть
*


есть мнение, что програму надо менять раз в шесть-воссемь недель
есть мнение, что прессу нужен отдых и делать его через тренировку
есть мнеие, что надо уходить на сплиты
у меня
1. ноги голень
отдых
2.дельты трапеции трицепс пресс
3.спина задняя дельта
отдых
4.грудь бицепс пресс
отдых

мнение не мое, я слишком нуб для такого мнения, но на мне работает, и как работает, мне нравится

з.ы.2hokka на фото не плохая форма smile.gif


по поводу добавок и питания в целом
конечно же, было бы здорово питаться и получать все нобходимые элементы с протсо и доступоной пищи
но, к сожалению, у нас из нормальных продуктов не осталось почти нихера
детское питание еще хоть что то решает
но для построения организма, особенно когда работа связана с физнагрузками, обязательно надо принимать микроэлементы и витамины и аминокислоты
без этого, к сожалению, работа в зале может превратиться в просто физкультуру
но это если упираться на какие то результаты для себя( набор/сушка) а если просто для того чтоб быть бодрячком, то даже и заморачиваться не стоит, потому что бодрячки как правило не могут отличить аминокислоту от анаболических стероидов и оно им нахер не надо smile.gif
потому что физкультура, в переводе это культура, физическая культура, культура тела
Культура (от лат. cultura, от глагола colo, colere — возделывание, позднее — воспитание, образование, развитие, почитание)

а развитие и почитание тела может обходиться и без аминокислот и разных БАДов в дополнительном приеме пищи
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 9 2013, 13:36
Відправлено #44


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




Алкон если не секрет тебе сколько лет?просто вес у тебя не большой а присед 200 был...сердечко не побаливало?не воспринимай мои вопросы близко к сердцу-я и на тренеровке многих задалбываю...мне вообше наш организм интересен и что он способен переносить а что лучше не делать!! beer2.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
mikkola   
post Oct 9 2013, 14:21
Відправлено #45


Старая гвардия
******

Група: Members2
Повідомлень: 2,366
Реєстрація: 5-June 11
Користувач №: 28,593
Репутация: 23
Авто: Lanos 1.6

Город: donetsk



QUOTE(Barracuda @ Oct 9 2013, 13:36)
Алкон если не секрет тебе сколько лет?просто вес у тебя не большой а присед 200 был...сердечко не побаливало?не воспринимай мои вопросы близко к сердцу-я и на тренеровке многих задалбываю...мне вообше наш организм интересен и что он способен переносить а что лучше не делать!! beer2.gif
*


Жизнь ведро воды - хоть по чуть чуть лей,хоть сразу вылей biggrin.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 9 2013, 14:43
Відправлено #46


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




QUOTE(mikkola @ Oct 9 2013, 14:21)
Жизнь ведро воды - хоть по чуть чуть лей,хоть сразу вылей biggrin.gif
*


иии..т.е. лучше прожить 20 лет разбившись на моцыке или в 80 лет сподкнувшись разбить голову...что так умрешь,что так....только за 60 лет ты можешь многое сделать,а можешь конечно и ничего не сделать....короче не согласен! gigi.gif gigi.gif gigi.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
mikkola   
post Oct 9 2013, 14:54
Відправлено #47


Старая гвардия
******

Група: Members2
Повідомлень: 2,366
Реєстрація: 5-June 11
Користувач №: 28,593
Репутация: 23
Авто: Lanos 1.6

Город: donetsk



QUOTE(Barracuda @ Oct 9 2013, 14:43)
иии..т.е. лучше прожить 20 лет разбившись на моцыке или в 80 лет сподкнувшись разбить голову...что так умрешь,что так....только за 60 лет ты можешь многое сделать,а можешь конечно и ничего не сделать....короче не согласен! gigi.gif  gigi.gif  gigi.gif
*


Я написал что написал, ничего не навязвал smile.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Berry :)   
post Oct 9 2013, 19:57
Відправлено #48


Форумянин
****

Група: Members2
Повідомлень: 275
Реєстрація: 14-December 09
Користувач №: 18,722

Репутация: 13



парни, только не обижайтесь))) но все вы лентяи!
когда-то видела демотиватор, не могу найти.. звучал как то так:

"мужчины пока вы тренируетесь со своим рабочим весом, женщины с ним разминаются ))"
не,ну правда! 100 кг- это не вес, ваще. тем более для мужика, здорового мужика.
я на себе проводила эксперимент (теряла мотивацию и баловалась), так вот при весе 58-60 (в межсезонье) и около 54-55 на сушке. я спокойнешим образом приседала с 80 кг, на 25 раз 3 подхода. становую делала 60 кг на 25 раз 3-4 подхода. жим ногами 120 кг так же. разгибание ног на квадрики 100кг. подтягиваюсь 10-15 раз 3 подхода-разными хватами. отжимаюсь полтиник может больше...
И мне реально МАЛО. все преследует мысль,что недоработала.

недавно мужик в зале подходит..комплимент решил сделать и говорит: "девушка,вы такая молодец, подтягиваетесь. а у нас большинство мужчин этого не умеют!" вот лучше бы он совсем рот не открывал. для меня эти дико.

к чему это я... не нужно ничего придумывать. мы не первые и не последние,существуют прописные истины. некоторые их принимают и растут в физ плане (по каким либо причинам), а некоторые не принимают и шарашат по своему.. в итоге наигравшись делают правильно, но время потеряно.
есть нужно нормально, хотя бы потому,что вы сами насилуете свой организм. отдыхать нужно нормально- мышцы растут во сне (грубо говоря). нагрузки должны развивать,а не поддерживать самолюбие ну и форму wink.gif

з.ы. не серчайте flower.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
alkon   
post Oct 9 2013, 20:12
Відправлено #49


Завсегдатай
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 361
Реєстрація: 12-May 11
Користувач №: 28,131
Репутация: 7




QUOTE(mikkola @ Oct 9 2013, 10:10)
Если у Алкона взять грудь, у Баракуды спину, у Хокки бицепс - то можно щварца собрать biggrin.gif
*


lol.gif .. с миру по нитке smile.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
alkon   
post Oct 9 2013, 20:37
Відправлено #50


Завсегдатай
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 361
Реєстрація: 12-May 11
Користувач №: 28,131
Репутация: 7




QUOTE(Barracuda @ Oct 9 2013, 14:36)
Алкон если не секрет тебе сколько лет?просто вес у тебя не большой а присед 200 был...сердечко не побаливало
*


Дык в профиле написано smile.gif
Я до того как в зал пришел хм .. меня притащил друг .. так вот до качалки крутил педали почти 7 лет во Львовской ДЮСШ.. В первые тренеровки в зале на меня повесили по пирамиде на финише 90 кг и я встал, сам встал. А вот жим тогда был 45 кг на раз. Ноги как у кузнечика а подтянуться не мог больше трех раз. Вот меня пацаны и потянули в зал. Сердечко тьфу-тьфу-тьфу стучит стабильно.

smile.gif+Oct 9 2013, 20:57-->
QUOTE(Berry smile.gif @ Oct 9 2013, 20:57)
парни, только не обижайтесь))) но все вы лентяи!
...
не,ну правда! 100 кг- это не вес, ваще. тем более для мужика, здорового мужика.
я на себе проводила эксперимент (теряла мотивацию и баловалась), так вот при весе 58-60 (в межсезонье) и около 54-55 на сушке. я спокойнешим образом приседала с 80 кг, на 25 раз 3 подхода. становую делала 60 кг на 25 раз 3-4 подхода. жим ногами 120 кг так же. разгибание ног на квадрики 100кг.  подтягиваюсь 10-15 раз 3 подхода-разными хватами. отжимаюсь полтиник может больше...
И мне реально МАЛО. все преследует мысль,что недоработала.

... отдыхать нужно нормально- мышцы растут во сне  (грубо говоря). нагрузки должны развивать,а не поддерживать самолюбие ну и форму wink.gif

*


smile.gif лентяи но не все...
по результатам молодца!!
Относительно нагрузок есть предел, через который без химии не переступить.
У меня предел был, переступил через него, травмировался. Все зависит от гинетики человека. У меня к примеру от природы повышеный тестостерон.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 9 2013, 20:41
Відправлено #51


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




вот...велосипед-весчь...очень много дает для сердца....многие считают что велек гораздо лучше бега,как кардио и я согласен!просто знаю очень много стариков с которыми общался и которые по сей день на велике и всю свою жизнь стараются крутить...ни у одного не было проблем с мотором!!надо брать ласапед!
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
alkon   
post Oct 9 2013, 20:47
Відправлено #52


Завсегдатай
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 361
Реєстрація: 12-May 11
Користувач №: 28,131
Репутация: 7




QUOTE(Barracuda @ Oct 9 2013, 21:41)
вот...велосипед-весчь...очень много дает для сердца...
*



100%
Обожаю лисапед. Тем более занимался профессионально когда-то.
На сегодня у меня есть и двухколесный друг

Приєднані ескізи
Приєднане зображення
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 9 2013, 20:52
Відправлено #53


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




хорош...тоже загорелся лайбой!!к весне буду брать себе и любимой! smile.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
hokka   
post Oct 10 2013, 10:11
Відправлено #54


Форумянин
****

Група: Members2
Повідомлень: 219
Реєстрація: 23-December 12
Користувач №: 37,919
Репутация: 5

Город: Donetsk



smile.gif+Oct 9 2013, 19:57-->
QUOTE(Berry smile.gif @ Oct 9 2013, 19:57)
парни, только не обижайтесь))) но все вы лентяи!
когда-то видела демотиватор, не могу найти.. звучал как то так:

"мужчины пока вы тренируетесь со своим рабочим весом, женщины с ним разминаются ))"
не,ну правда! 100 кг- это не вес, ваще. тем более для мужика, здорового мужика.
я на себе проводила эксперимент (теряла мотивацию и баловалась), так вот при весе 58-60 (в межсезонье) и около 54-55 на сушке. я спокойнешим образом приседала с 80 кг, на 25 раз 3 подхода. становую делала 60 кг на 25 раз 3-4 подхода. жим ногами 120 кг так же. разгибание ног на квадрики 100кг.  подтягиваюсь 10-15 раз 3 подхода-разными хватами. отжимаюсь полтиник может больше...
И мне реально МАЛО. все преследует мысль,что недоработала.

недавно мужик в зале подходит..комплимент решил сделать и говорит: "девушка,вы такая молодец, подтягиваетесь. а у нас большинство мужчин этого не умеют!" вот лучше бы он совсем рот не открывал. для меня эти дико.

к чему это я... не нужно ничего придумывать. мы не первые и не последние,существуют  прописные истины. некоторые их принимают и растут в физ плане (по каким либо причинам), а некоторые не принимают и шарашат по своему.. в итоге наигравшись делают правильно, но время потеряно.
есть нужно нормально, хотя бы потому,что вы сами насилуете свой организм. отдыхать нужно нормально- мышцы растут во сне  (грубо говоря). нагрузки должны развивать,а не поддерживать самолюбие ну и форму wink.gif

з.ы. не серчайте  flower.gif
*



Вы конечноже правы, но есть маленькое но...
мы все-таки на форуме ланосоводов, а не на форуме билдиров. И окромя того чтоб днем и ночью тягать железо, нам еще нужно работать работу, уделять внимание семье, ковыряться в своей недорогой, но любимой машине, да и что тут греха таить, все мы люди все мы чилавеки, побухать в конце концов.

Формы Ваши и результаты действительно у многих вызовут зависть, но ведь и достигли вы их не лёжа на диване и не на работе сидя попой на стуле и вглядываясь в монитор. А все это плод физ нагрузок, на которые, как показывает практика, тоже нужно время.

Моё (сугубо личное мнение) если человек занимается собственным физ воспитанием то это уже хорошо и можно поставить + в его биографии.
gx.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
mikkola   
post Oct 10 2013, 10:19
Відправлено #55


Старая гвардия
******

Група: Members2
Повідомлень: 2,366
Реєстрація: 5-June 11
Користувач №: 28,593
Репутация: 23
Авто: Lanos 1.6

Город: donetsk



Ну да лентяи кто заходить в эту тему, не стесняетса говорит о программах,питании,весах, выкладывает свои фото smile.gif А кто продает бу колодки или свечи за 50грн в продавайках не лентяи biggrin.gif
Приседать 200кг это хорошо, но если ты приседаешь 100кг это тоже не плохо, если ты не приседаешь и делаешь брусья\турник то ты канешно на атлет а турникмен - но это лучше,чем ничего, намного лучше..............

Я хочу выглядеть спортивно но за спину,суставы боюсь.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Dobriak   
post Oct 10 2013, 10:31
Відправлено #56


Старая гвардия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 3,190
Реєстрація: 12-March 11
Користувач №: 26,779
Репутация: 26
Авто: Lanos 1.5 FSO GBO-2 Chip by P13




Веrry - ваше фото в студию - можно????
Колян стесняется - я ему помогу:

Взял из темы фото одноклубников )))
Mikolla

Повідомлення відредагував Dobriak - Oct 10 2013, 10:42

Приєднані ескізи
Приєднане зображення
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
hokka   
post Oct 10 2013, 10:37
Відправлено #57


Форумянин
****

Група: Members2
Повідомлень: 219
Реєстрація: 23-December 12
Користувач №: 37,919
Репутация: 5

Город: Donetsk



Вот еще есть наглядный примерчик. Знаком с ним лично.
В октябре 2010 занял первое место на чемпионате Украины по бодибилдингу в весовой категории до 75 кг
Его рабочий вес в жиме лежа на то время был 80 кг.



Приєднані ескізи
Приєднане зображення
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Dobriak   
post Oct 10 2013, 10:43
Відправлено #58


Старая гвардия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 3,190
Реєстрація: 12-March 11
Користувач №: 26,779
Репутация: 26
Авто: Lanos 1.5 FSO GBO-2 Chip by P13




hokka - он химик? Чего то не верится что это все натуральное... Имхо..
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
deny-77   
post Oct 10 2013, 10:44
Відправлено #59


Завсегдатай
*****

Група: Members2
Повідомлень: 437
Реєстрація: 14-September 12
Користувач №: 36,337
Репутация: 5
Авто: A5 TSI-DSG

Город: dn-kh-kv



QUOTE(Dobriak @ Oct 10 2013, 10:31)
Колян стесняется - я ему помогу:
Взял из темы фото одноклубников )))
Mikolla
*


слышь - ты нафига Володьку выложил?
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
hokka   
post Oct 10 2013, 10:45
Відправлено #60


Форумянин
****

Група: Members2
Повідомлень: 219
Реєстрація: 23-December 12
Користувач №: 37,919
Репутация: 5

Город: Donetsk



QUOTE(Dobriak @ Oct 10 2013, 10:43)
hokka - он химик? Чего то не верится что это все натуральное... Имхо..
*



В 2010 когда я с ним разговаривал, он меня уверял что кроме сухого молока ничего не употреблял.

На данный момент не знаю ... с тех пор не виделись.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

21 Сторінки < 1 2 3 4 5 > » 
Fast ReplyReply to this topicTopic OptionsStart new topic
1 чол. читають цю тему (1 Гостей та 0 Прихованих Користувачів)
0 Користувачів:

 

Спрощена версія Зараз: 28th March 2024 - 15:53