Доброго дня Гість ( Вхід | Реєстрація )

 
21 Сторінки < 1 2 3 4 > »  
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Каскадний · [ Стандартний ] · Лінійний

> тренажерный зал, качалка

WerШинин   
post Oct 2 2013, 22:52
Відправлено #21


Другой
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 11,149
Реєстрація: 15-May 06
Користувач №: 2,018

Репутация: 178




QUOTE(alkon @ Oct 2 2013, 21:15)
Может показаться странным но я не знаю что это такое.
В 90-х 205 присел с помощью метана. На сегодня это самый большой мой грех.
Кроме детского питания пока ничего.
*


ну и славно smile.gif
метан- фарма. насколько знаю и сейчас используют
а то что я написал БАДы по большому счету
и возможно, если человеку хватает натурального питания, ему все это не нужно

раньше на Малыше сидели все)))) и на этом.... протеине со вкусом мела

у каждого свой путь, приятно видеть увлекающихся людей))))
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
reklama   
post Oct 2 2013, 22:52
Відправлено #












User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
alkon   
post Oct 3 2013, 18:42
Відправлено #22


Завсегдатай
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 361
Реєстрація: 12-May 11
Користувач №: 28,131
Репутация: 7




QUOTE(WerШинин @ Oct 2 2013, 23:52)
у каждого свой путь, приятно видеть увлекающихся людей))))
*


ВЗАИМНО!! smile.gif

Фото в профиле бомба smile.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
alkon   
post Oct 3 2013, 21:25
Відправлено #23


Завсегдатай
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 361
Реєстрація: 12-May 11
Користувач №: 28,131
Репутация: 7




QUOTE(WerШинин @ Oct 2 2013, 23:52)
раньше на Малыше сидели все)))) и на этом.... протеине со вкусом мела
*


Ага помню энпид белковый. Пил его зажимая нос иначе воротило обратно smile.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
hokka   
post Oct 7 2013, 12:48
Відправлено #24


Форумянин
****

Група: Members2
Повідомлень: 219
Реєстрація: 23-December 12
Користувач №: 37,919
Репутация: 5

Город: Donetsk



QUOTE(WerШинин @ Oct 1 2013, 07:51)
а токой же вопрос, программа как часто меняется?
что используешь для повышения интенсивности? какие приемы?

сам занимался по трехдневке вначале, когда скидываешь нормально, на набор мало.. сейчас четырехдневка

и набрать гораздо тяжелее чем скинуть...
*



программу меняю с переодичностью в 3 месяца. но не кардинально.
пробую пробиваться
ощутимо пробила программка 10 по 10:
каждая тренировка приседание, жим лежа, подьем штанги на бицепс 10 подходов по 10 раз
так на протяжении 2х недель (тренировался 3 раза в неделю)
по окончанию лучше недельку передохнуть
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
alkon   
post Oct 8 2013, 21:07
Відправлено #25


Завсегдатай
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 361
Реєстрація: 12-May 11
Користувач №: 28,131
Репутация: 7




Жестко.
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 8 2013, 21:22
Відправлено #26


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




Крепко!))
Я пока только смог спину подогнать до того что хочу...сейчас с сиськами воюю и шеей!
user posted image
user posted image
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 8 2013, 21:26
Відправлено #27


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




Из всего что пробовал -это креатин....так я его и не понял!!!(((
Больше решил ничего из спортпита не покупать...хаваю как и автор детское питание,орехи ,фрукты,иногда рыбу и молочка-этого ем много...а остальное как и все...ещё очень люблю сникерсы с ряженкой bm.gif ....никакие вспомогательные вещи не покупаю ибо у меня цель доказать самому себе,что все таки можно без них!
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
alkon   
post Oct 8 2013, 21:45
Відправлено #28


Завсегдатай
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 361
Реєстрація: 12-May 11
Користувач №: 28,131
Репутация: 7




QUOTE(Barracuda @ Oct 8 2013, 22:26)
....никакие вспомогательные вещи не покупаю ибо у меня цель доказать самому себе,что все таки можно без них!
*



Можно.
Главное продержаться мин 5 лет а лучше цыкл 7 лет. Желательно без перерывов больше месяца.
У меня зал на сегодня как и в былые 90-е - как воздух. 2 - 3 дня непозанимался уже "не то пальто".
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 8 2013, 22:19
Відправлено #29


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




Ну раньше было можно...раньше воздух, еда, жизнь-все было другое! У меня дед мой в моллдости капец какой здоровый был и ел все подряд...самое его любимое лакомство было, которое он считал своим хорошим помошником-грецкие орехи и сгущенка! (Жалко сканера нет-показал бы деда своего в молодости)))) А вот сейчас каждый вздох нас немного убивает...еда почти вся искуственная и больше вредит, чем помогает! Даже самое примитивное что нам всем надо-вода...и то нормальной нет....я вот уже почти два года на колодезной воде-ее проверяли-она хоть для питья пригодна в отличие от кучи воды в пластике в магазине! Вот поэтому и хочу для себя попробовать сделать все без добавок!)
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Василий_Мариуполь   
post Oct 8 2013, 22:39
Відправлено #30


Старая гвардия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 5,079
Реєстрація: 10-April 07
Користувач №: 6,639

Репутация: 26




я тоже когда-то занимался... давно очень... 18 лет назад...
два года три раза в неделю по два часа...
при этом курил dz.gif
из спец.хавки ничего не покупал...
курс был шесть шесть по шесть кроме пресса, подтягиваний и брусьев - их делал по пирамиде, но тоже шесть подходов
чего добился - когда вешался на турник и зависал на широком хвате вверху, народ по мне изучал строение мышц, где какая... их было очень мало по объёму, но рельеф был у каждой!

при весе 53 кг и росте 170 см:

рабочий жим лёжа 65 кг (на раз 75)
приседания - 100 кг на раз. (рабочий - 80)
становая - 120 кг на раз. (рабочий - 90)
подтягивания - больше 30 раз
за пресс и отжимания вообще молчу bm.gif

ща покопаюсь, фотку найду

Нашел... Только со всей группой и в одноглазниках... пришлось обрезать:
Приєднане зображення


за всё время занятий не поправился ни на килограмм gigi.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Василий_Мариуполь   
post Oct 8 2013, 22:59
Відправлено #31


Старая гвардия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 5,079
Реєстрація: 10-April 07
Користувач №: 6,639

Репутация: 26




занимался понедельник, среда, пятница.

ща попытаюсь вспомнить, что когда качал...

основным принципом было не качать большие группы мышц в один день

первый день - грудь, трицепс, плечи, шея

второй день - спина, бицепс, предплечья

третий день - ноги, бицепс

каждый день пресс

З.Ы. когда еще учился в школе, классе в восьмом кажись, увидел у одноклассника бицепс в форме шарика... ни у кого такого не было тогда среди сверстников... спросил, чем качал (ибо знаний тогда было ноль). Ответ - гантели.
дома были полуторакилограммовые... делать нефиг, лупашил ими.
до чего дошёл:
100 повторений в минуту
полчаса подход bm.gif
вот такой вот ананизьмъ bm.gif

зато через полгода у меня тоже был "шарик" cg.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 9 2013, 07:23
Відправлено #32


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




у всех программы были...я тоже раньше по программе пытался...сейчас у меня хаос-что мне захотелось -то и делаю!!!стабилен только турник
3 раза в неделю 10 подходов по 10 раз широким хватом
и 3 подхода по 10 раз узким
следующие пару месяцев у меня будет насилование груди...3 раза в неделю помимо всех упражнений-стабильно жим лежа,разводка и жим лежа узким хватом...+раз в неделю максимальный вес на раз(чтоб травмировать мышцу)
из базы пока так:
становая на раз 140...рабочий-100
жим лежа на раз 123..рабочий 100
приседания на раз 100...рабочий 80(ненавижу это упражнение и вообше стараюсь все травмоопасные по минимуму)
рекорд поддятигавия(за раз...иногда с парнями себе соревнования устраиваем) при весе 87кг -27 раз
хожу на треню 2-3 раза в неделю,когда после работы не приползаю...дома разминаю пальцы и качаю эспандером...как то так! smile.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
mikkola   
post Oct 9 2013, 08:36
Відправлено #33


Старая гвардия
******

Група: Members2
Повідомлень: 2,366
Реєстрація: 5-June 11
Користувач №: 28,593
Репутация: 23
Авто: Lanos 1.6

Город: donetsk



Баракуда красавчик, благодаря подтягиваниям спина такая cg.gif up.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 9 2013, 08:47
Відправлено #34


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




QUOTE(mikkola @ Oct 9 2013, 08:36)
Баракуда красавчик, благодаря подтягиваниям спина такая  cg.gif  up.gif
*


Пасиб...всю спину мне турник и развил...кстати кроме турника на спину почти ничего и не делаю! smile.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 9 2013, 08:48
Відправлено #35


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




хотим ещё с друганом на рукопашный бой записаться,ну чтоб наружка соответствовала возможностям! gigi.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
vitalj   
post Oct 9 2013, 08:51
Відправлено #36


Завсегдатай
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 1,882
Реєстрація: 18-December 10
Користувач №: 24,991
Репутация: 22




QUOTE(Barracuda @ Oct 8 2013, 21:22)
Крепко!))
Я пока только смог спину подогнать до того что хочу...сейчас с сиськами воюю и шеей!
user posted image
user posted image
*


А котойто тебя в угол поставил. gigi.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 9 2013, 09:00
Відправлено #37


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




это стена... gigi.gif ...в угол я не влез gigi.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
hokka   
post Oct 9 2013, 09:01
Відправлено #38


Форумянин
****

Група: Members2
Повідомлень: 219
Реєстрація: 23-December 12
Користувач №: 37,919
Репутация: 5

Город: Donetsk



как-то так.... на явные помутнения моего разума прошу внимания не обращать (сынуле 2 годика отмечали)

по результатам:
жим - 80 рабочий
приседания - 100 рабочий
становая - 100 рабочий



Приєднані ескізи
Приєднане зображення
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
Barracuda   
post Oct 9 2013, 09:06
Відправлено #39


Человек-амфибия
Group Icon

Група: Club
Повідомлень: 8,151
Реєстрація: 29-February 08
Користувач №: 11,199

Репутация: 129




[quote=hokka,Oct 9 2013, 09:01]
как-то так.... на явные помутнения моего разума прошу внимания не обращать (сынуле 2 годика отмечали)

нормальные помутнения...я лично иногда по выходным и по праздникам тоже могу позволить себе пивасик разливной с рыбкой или сушами...это у меня релакс такой biggrin.gif
п.с.:шашлык увидел-слюни потекли!! gigi.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post
mikkola   
post Oct 9 2013, 09:10
Відправлено #40


Старая гвардия
******

Група: Members2
Повідомлень: 2,366
Реєстрація: 5-June 11
Користувач №: 28,593
Репутация: 23
Авто: Lanos 1.6

Город: donetsk



Если у Алкона взять грудь, у Баракуды спину, у Хокки бицепс - то можно щварца собрать biggrin.gif
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Fast ReplyReply to this topicTopic OptionsStart new topic
1 чол. читають цю тему (1 Гостей та 0 Прихованих Користувачів)
0 Користувачів:

 

Спрощена версія Зараз: 28th March 2024 - 15:15