Каскадний · [ Стандартний ] · Лінійний тренажерный зал, качалка

[hokka]

Оживили темку )))))

на раз уже давно не пробовал
жим - все так же мнусь на 90 кг 4х8
присед делаю пирамидой - 100х15, 120х15, 130х12, 140х10
становатя тоже пирамида - 100х10, 120х6, 130х6, 140х6, 150х6

собственный вес 78кг с мокрыми трусами

с грудными траблы, пробить не получается, сейчас делаю акцент на медленные волокна, авось да поможет

[reklama]

[RDK]

шо за дрыши -)) а ну в строй -)))

[*Nazar*]

Всем спортикам привет!

Здоровье в порядке спасибо зарядке

Я как бы ушол от лифтерской програмы тренировок и уже как пол года больше в кач ушол.Лифтинг это хорошо,но ББ для меня поинтереснее,потому что тут больше чуствую жжение...боль,больше устаю,больше изолирующих упражнений,больше ощущения крепатуры и соответсвенно поьтихоньку растет массса.
Но при этом Базовые упражнения из програмы не убирал

Жим шас рабочий 120-140
Становая в сумо 180
Становая класика 130-140
Присяд 130-140

При лифтерских тренировках Жим вырос до 150 нараз,но тольок начал заниматься качем,то силовые немного упали

Шас вес плавает что мне очень нравиться,можно как слиться по весу до 82 ,так же можно и набрать за неделю до 88-90.
Сам по своей генетике Эндоморф,но за последний год обмен веществ разогнал хорошо...если раньше жиром заплывал тольок поем бесолезной еды,то сейчас вроде обьелся - а на утро никакго живота и веса,как оно так хз - но я рад

ВСем Метаболизма,роста и прогреса...

ВЫкладывайете фотки до и после ....

[Oleg82]

Да.читаю и вспоминаю 90-е,когда был кач.скучаю по тем временам,по крепатуре с утра,запаху пота и жылеза.дома стоит лавка жым,штанга,гантели,блок тяги сидя и трицепса,турник и грушы,плакаты.но межпозвоночные грыжы до 1см недают заниматься ничем.Уже ни шпагата,ни рамы. Только занятия на доске Евминова для укрепления позвоночных мышц,чтоб грыжы невылазили.может сына как подростет будет тягать железо,а если нет то в чермет пойдет.

[RDK]

ну похвастаюсь и я занимаюсь почти каждый день по 1,5-3 часа (день зал ,день тайский бокс мма)

вес 80-81
жим лежа 100-105
присед 150
становая 200 (лямки)


последнюю неделю сделал перерыв только кардио за неделю цель была пробежать 50 км пробежал только 40 но и вчера в зал не попал ..

[F350]

А я думал, то ты кол-во съеденных канхвет считал

[alkon]

У меня только железо. Ежедневный прогрев мышц и суставов.

[alkon]

Упс .. дубль получился..

[RDK]

А я думал, то ты кол-во съеденных канхвет считал 

только свиточ -)))

[F350]

    только свиточ -)))

От Свиточа тока жопа растет

[RDK]

От Свиточа тока жопа растет

та ну они диетические

[*Nazar*]

Занимаюсь также каждый день по 6 раз в неделю силовая тренировка + иногда в неделю 3дня из шести еще вечером после утреней силовой добавляю кардио + прес.Вот при тком тренинге у меня очень не плохо разогнался обмен веществ,если раньше вообше себе мусного не мог позволить - заплывалжиром пипец как ,то шас могу себе позволить и булочки и сладкого в меру конечно.

Раньше занимался 3-4раза в неделю на маасуу и жирел на маасе - хотя питался правильно,но видел как заплывал живот.

Шас же при каждодневном тренинге ,а иногда и двух разовом тренинге в день - улетает лишнее в неизвесном направлении,видимо причина проста ускорился обмен вешеств это раз,и второе это от такого тенинга не заплывеш даже если будеш жрать ненужную пищщю от ккоторой жирееш.

Про обмен веществ я не зря сказал очень полезная штука,при подгонке к соревнованиям я могу как уйти в 82 категорию,таки быстро набрать до 90.Раньше вес сходил очень медленнои набирался очень медленно ,а сейчас все намного быстрее


Ростя ты там береги голову в ТАйском боксе она еще нужна для дальнейшей жизни

[F350]

Раньше занимался 3-4раза в неделю на маасуу и жирел на маасе - хотя питался правильно,но видел как заплывал живот.

Это про меня

[RDK]

Ростя ты там береги голову в ТАйском боксе она еще нужна для дальнейшей жизни

Та все ок я всегда в шлеме -)))

по теме столкнулся с проблемой
начал подготовку к лету начал сушится убрал 2-й прием углеводов 17-00 (зп 2,2,5 часа до трени) добавил кардио (минимум 30-40 мин ) пресс по 6-8 подходов *15
позапрошлую неделю только кардио за неделю пробежал 40 км (5 трень) итог очень хреновый - 800 грам ...
сейчас вес 79,2

Прошлую неделю 6ть тренб силовые + кардио по 30-40 мин ...

рацион
1й прием пиши
9-9*30 яйца 4шт

2й прием пищи
13-13-30 - суп -рис или гречка-мясо-салат

3й прием пиши
17-00
мясо-салат

4й прием пиши

22-23
мясо-салат


пс мясо это или индейка-курица-говядина очень редко свинина ...

[*Nazar*]

А из спортпита что пьеш?
НУжно просчитывать калории или пробовать сокрашать обьем приема пищи

И мне кажеться нужно больше приемов пиши,тотже прием разделить на два раза

[RDK]

А из спортпита что пьеш?
НУжно просчитывать калории или пробовать сокрашать обьем приема пищи

И мне кажеться нужно больше приемов пиши,тотже прием разделить на два раза

только бца

[alkon]

А я на борщах и гречке.

[Zonga]

Любители потягать железо. Если есть таковые давайте делиться опытом и общаться по теме.
Кто занимается, занимался, как давно, где, результаты...

Я к примеру все 90-ые провел в зале, затем был перерыв и на сегодня вот уже два с половиной года опять в строю .. восстанавливаюсь.

Ой, муж у меня это дело любит. Только времени не хватает! А так хоть каждый день ходил бы

[ViZar]

Немного забросил кач перед сборами, сейчас опять начинаю.
Последние результаты:
Вес 75кг
Жим 100х1
Присед 95х1
Становая 130х1
С недавних пор начал делать один подход на максимум и пошли результаты.

[Prkadr]

А у нас не протолкнуться, и єто при том, что один из саміх больших залов Результаті меня тож особо не радуют - спортпит подорожал, держусь на твороге и курице )))

У меня муж тоже частично отказался от спортивного питания. Еще будем покупать тут EvoTest, пока не повысится уровень тестостерона в организме.
Дешевые аналоги не покупаем специально, так как там большой шанс попасть на подделку...