я тоже взял вчера креатина, поглядим как оно будет

"Загружаться" будешь или просто на 30 дней равными частями?

откуда в тебе столько жира ты ж вроде худой был?

У меня с наступлением жары вес слетел еще на 1 кг, на сегодня 68,5. Тренироваться да, сложнее. Рабочие веса держу на своем уровне.

Да то ты меня давно видел

если серце сильное то связка ХОРОША!!! плечи бицепс трицепс - соглашусь они мышцы рядом серду гонять кровсь близко, но с ног в грудь ...через все тело!!! как то сложновато!!!


ВСЕМ ПРИВЕТ!!! занимаюсь уже давно...раньше пауэрлифтингом: жим 180, присяд 210, тяга 240..... потом ОТГУЛЫ на протяжении 12 лет...вот снова в строю, но уже бодибилдинг.... хватит с меня этих весов!!!

А я уже как сынулька родился и не хожу...и не потому что некогда....просто после работы я хочу с ним побыть,поиграться,любимой помочь!И теперь я знаю ,что когда он подростёт я буду его к спорту приучать...с ним ходить...ещё больше стимула будет быть примером для кого-то!
А пока что мой зайчик растет!!

"загружусь" взял креатин Днепропетровской расфасофки "PowerPro", загрузка там интересная два раза в день по 5 грамм, после загрузки 1 раз по 5 грамм. на вкус гадость редкостная, вкус виноград, так что если кто тоже надумает такой брать, именно этот вкус не советую

[quote=Barracuda,May 22 2014, 21:56]А я уже как сынулька родился и не хожу...и не потому что некогда....просто после работы я хочу с ним побыть,поиграться,любимой помочь!И теперь я знаю ,что когда он подростёт я буду его к спорту приучать...с ним ходить...ещё больше стимула будет быть примером для кого-то!
А пока что мой зайчик растет!!



Тоже своего приучать к спорту собираюсь, верней уже по чуть-чуть начинаю. Уже подтягивается, не без моей помощи конечно. Под зад его немного подталкиваю, он тянется, кряхтит старается.

таки ДА ... креатинчиком подгрузился и в понедельник тренировка пободрее прошла

А я неделю болел - аж ломка началась, так в зал тянет

Буду краток, бросил курить, начал ходить в зал, немного набрал )))))
Вес 75
Жим 100*5

Приєднані ескізи

Ничего себе!
Вадик, ты весишь больше меня!

З.Ы. Я тоже хожу, пока только третий месяц пошел.

бля, мужики поделитись опытом....
жим нифига не идет. 70 рабочий и писец. хожу год. щас уже месяц начал делать грудь без жима горизонтального вообще.
делаю грудь так: 1) сведение в раме лежа на горизонтальной скамье
2) жим под 45 гантелями
3) жим под 45 штангой
4) сведение в тренажере сидя( подсмотрел такую прогу на югифтед канале в ютубе. грудь так лучше чувствую. при жиме обычном грудь не забивалась практически.)
все по 4 рабочих. перед рабочими разминаюсь легким весом

рост 180
вес 85(жирка есть нормально)

присед рабочий 105
становая 90( могу больше, но спина пошаливает)

показывать особо нечего. но такое..

Приєднані ескізи

Я каждую тренировку увеличиваю рабочие веса на 2-2.5 кг. Без жима базового, имхо, не будет сисек. Мне с похожей структурой тела помогает жим штанги на горизонтальной скамье, жим гантелейна наклонной скамье и разводка гантелей на горизонтальной/наклонной скамье.

именно так и делал раньше. щас попробую так месаца два три. потом попробую пожать. посмотрим че выйдет



вот кстати этот видос

нужен стресс грудным мышцам! попробуй штангу заменить гантелями на пару месяцев. либо делай 50-60 процентов разового жима на максимум повторений несколько месяцев (естественно повышая вес) а потом пробуй максимум. жим гантелей дает чуть больше амплитуды. добавь кроссовер для пампинга (если есть). ну и тренировки компенсации... т.е. в неделю тренируешь грудь 2 раза (через тренировку) одна тяжелая типа жимовая, а вторая легкая (разведение, кроссовер и т.д.) у тебя (с такой массой) скорее всего "застой" нужно шокировать мышцы.

я тут вот тоже возобновил тренировки. уже как почти 5 месяцев. прогресс есть. мой личный. и мои рекорды. при росте 185 и весе 75.5 (эктоморф). поставил свои "рекордики" на раз- жим - 80, присед-100, становая - 120. за эти месяцы набрал всего 4 кг. без добавок и т.д. питаться 6-7 раз нет физической возможности из-за работы. за 5 месяцев сменил вторую программу тренировок...тренировками доволен. веса повышаются и количество повторений тоже... будем трудиться !!! ВСЕМ СПОРТИВНЫХ И ЛИЧНЫХ УСПЕХОВ!!!

Oniks
Дим, удели внимание технике и трицепсу( по фото, думаю он тебе не дает нормально жать)

+ про трицепс. еще вариант делать как билдеры не в полную амплитуду, а на две трети выжима. т.е. в тренировке жима груди не задействовать трицепс. смотря какие цели приследовать. ИМХО