тренажерный зал, качалка
Доброго дня Гість ( Вхід | Реєстрація )
тренажерный зал, качалка
alkon |
Sep 29 2013, 20:08
Відправлено
#41
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
Любители потягать железо. Если есть таковые давайте делиться опытом и общаться по теме.
Кто занимается, занимался, как давно, где, результаты... Я к примеру все 90-ые провел в зале, затем был перерыв и на сегодня вот уже два с половиной года опять в строю .. восстанавливаюсь. |
Barracuda |
Oct 9 2013, 07:23
Відправлено
#42
|
Человек-амфибия Група: Club Повідомлень: 8,151 Реєстрація: 29-February 08 Користувач №: 11,199 Репутация: 129 |
у всех программы были...я тоже раньше по программе пытался...сейчас у меня хаос-что мне захотелось -то и делаю!!!стабилен только турник
3 раза в неделю 10 подходов по 10 раз широким хватом и 3 подхода по 10 раз узким следующие пару месяцев у меня будет насилование груди...3 раза в неделю помимо всех упражнений-стабильно жим лежа,разводка и жим лежа узким хватом...+раз в неделю максимальный вес на раз(чтоб травмировать мышцу) из базы пока так: становая на раз 140...рабочий-100 жим лежа на раз 123..рабочий 100 приседания на раз 100...рабочий 80(ненавижу это упражнение и вообше стараюсь все травмоопасные по минимуму) рекорд поддятигавия(за раз...иногда с парнями себе соревнования устраиваем) при весе 87кг -27 раз хожу на треню 2-3 раза в неделю,когда после работы не приползаю...дома разминаю пальцы и качаю эспандером...как то так! |
mikkola |
Oct 9 2013, 08:36
Відправлено
#43
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 2,366 Реєстрація: 5-June 11 Користувач №: 28,593 Репутация: 23 Авто: Lanos 1.6 Город: donetsk |
Баракуда красавчик, благодаря подтягиваниям спина такая
|
Спрощена версія | Зараз: 2nd June 2024 - 12:56 |
|