тренажерный зал, качалка
Доброго дня Гість ( Вхід | Реєстрація )
тренажерный зал, качалка
alkon |
Sep 29 2013, 20:08
Відправлено
#1
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
Любители потягать железо. Если есть таковые давайте делиться опытом и общаться по теме.
Кто занимается, занимался, как давно, где, результаты... Я к примеру все 90-ые провел в зале, затем был перерыв и на сегодня вот уже два с половиной года опять в строю .. восстанавливаюсь. |
hokka |
Sep 30 2013, 09:20
Відправлено
#2
|
Форумянин Група: Members2 Повідомлень: 219 Реєстрація: 23-December 12 Користувач №: 37,919 Репутация: 5 Город: Donetsk |
Рост 175, вес 72 кг
в качалке с 2008г, был перерыв 1,5 года до качалки весил 55 кг (спасибо железу, хоть ветром сносить перестало) в основном занимаюсь 3 раза в неделю понедельник - грудь, спина среда - биципс, трицепс пятница - ноги, плечи из доп питания - креатин (переодически, месяц с ним два без него) Есть проблемас набором, в весе 72кг топчусь больше года. Питание - 4 раза в день (минимум), окромя выходных (в гараже нет холодильника ) |
mikkola |
Sep 30 2013, 09:33
Відправлено
#3
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 2,366 Реєстрація: 5-June 11 Користувач №: 28,593 Репутация: 23 Авто: Lanos 1.6 Город: donetsk |
Рост 180см, вес 89кг(10кг сала )
Хожу в спорт зал давно, стыдно говорить стаж Весил когда начинал 58кг при росте 180см. Начинал заниматся Жим кг 30-40 от груди , ноги естественно не качал Макс веса Жим лежа 87кг рабочий на раз 6-8 Приседания около 120кг на 10-12раз Делал чуток становую,но не люблю(боюсь,страшно и т.д. ) В данный момент занимаюсь всего 2 раза в неделю 1)Грудь-Бицепс-Ноги(не приседаю,делаю жим ногами-нехочу спину нагружать) 2)Спина-Плечи-Трицепс Протеин получаю из курицы и т.д., креатин из селедки и телятины- это дешевле и вкуснее |
WerШинин |
Sep 30 2013, 12:19
Відправлено
#4
|
Другой Група: Club Повідомлень: 11,149 Реєстрація: 15-May 06 Користувач №: 2,018 Репутация: 178 |
|
mikkola |
Oct 1 2013, 08:00
Відправлено
#5
|
Старая гвардия Група: Members2 Повідомлень: 2,366 Реєстрація: 5-June 11 Користувач №: 28,593 Репутация: 23 Авто: Lanos 1.6 Город: donetsk |
QUOTE(WerШинин @ Sep 30 2013, 12:19) Фома неверующий если б ты вошел в ритм, то за полгода был ярким перцем, хоть в мужское бикини выступать)))) Миша не путай АС с протеином,от него такого прихода не будет. Протеин с аминокислотами с бсаа єто всего лишь замена простой еды. Только набиваешь карманы капиталистов.Попробуй заниматся на 100% без этого,но хорошо питаться Алкон имеешь какие-то разряды и кмс? |
Спрощена версія | Зараз: 9th June 2024 - 04:02 |
|