тренажерный зал, качалка
Доброго дня Гість ( Вхід | Реєстрація )
тренажерный зал, качалка
alkon |
Sep 29 2013, 20:08
Відправлено
#1
|
Завсегдатай Група: Club Повідомлень: 361 Реєстрація: 12-May 11 Користувач №: 28,131 Репутация: 7 |
Любители потягать железо. Если есть таковые давайте делиться опытом и общаться по теме.
Кто занимается, занимался, как давно, где, результаты... Я к примеру все 90-ые провел в зале, затем был перерыв и на сегодня вот уже два с половиной года опять в строю .. восстанавливаюсь. |
hokka |
Sep 30 2013, 09:20
Відправлено
#2
|
Форумянин Група: Members2 Повідомлень: 219 Реєстрація: 23-December 12 Користувач №: 37,919 Репутация: 5 Город: Donetsk |
Рост 175, вес 72 кг
в качалке с 2008г, был перерыв 1,5 года до качалки весил 55 кг (спасибо железу, хоть ветром сносить перестало) в основном занимаюсь 3 раза в неделю понедельник - грудь, спина среда - биципс, трицепс пятница - ноги, плечи из доп питания - креатин (переодически, месяц с ним два без него) Есть проблемас набором, в весе 72кг топчусь больше года. Питание - 4 раза в день (минимум), окромя выходных (в гараже нет холодильника ) |
WerШинин |
Oct 1 2013, 07:51
Відправлено
#3
|
Другой Група: Club Повідомлень: 11,149 Реєстрація: 15-May 06 Користувач №: 2,018 Репутация: 178 |
QUOTE(hokka @ Sep 30 2013, 09:20) Рост 175, вес 72 кг в качалке с 2008г, был перерыв 1,5 года до качалки весил 55 кг (спасибо железу, хоть ветром сносить перестало) в основном занимаюсь 3 раза в неделю понедельник - грудь, спина среда - биципс, трицепс пятница - ноги, плечи из доп питания - креатин (переодически, месяц с ним два без него) Есть проблемас набором, в весе 72кг топчусь больше года. Питание - 4 раза в день (минимум), окромя выходных (в гараже нет холодильника ) а токой же вопрос, программа как часто меняется? что используешь для повышения интенсивности? какие приемы? сам занимался по трехдневке вначале, когда скидываешь нормально, на набор мало.. сейчас четырехдневка и набрать гораздо тяжелее чем скинуть... |
Спрощена версія | Зараз: 8th June 2024 - 20:29 |
|